Wir kennen es alle – der Wecker klingelt, schnell noch mal den Snooze Button drücken und dann in aller Eile die schön zurechtgelegte morgendliche Routine über Board schmeißen und den Wettlauf gegen die wertvolle Zeit am Morgen starten.
Das notwendigste wird erledigt und das Frühstück bleibt somit meistens auf der Strecke.
ABER! Ihr wart natürlich so schlau und habt noch schnell am Kaufhaus Tyrol Blog vorbeigeschaut und das super schnelle & einfach Rezept für die Overnight Oats ausprobiert.
Die sind in 5 Minuten vorbereitet, man kann das Rezept variieren wie man will und obendrein sind sie auch noch gesund, machen satt und schmecken lecker!
Für das Grundrezept braucht ihr (für ca. 3 Portionen):
1 Tasse Haferflocken (feine)
1-1,5 Tassen Milch nach Wahl (hier wurde Hafermilch verwendet)
Alle Zutaten in eine Schüssel geben, verrühren und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
TIPP:
Ihr könnt die Masse auch schon am Abend davor in individuelle Gläser/Behälter füllen, eure gewählten Toppings darauf geben und gut verschlossen im Kühlschrank aufbewahren.
So spart ihr euch noch mal Zeit und müsst in der Früh nur mehr das Glas schnappen und in die Arbeit oder Uni düsen!
3 Varianten der Overnight Oats
Apple Pie Oats
1/3 der Grundrezeptmenge
1 Apfel
½ TL Zimt
Etwas Ahornsirup / Honig nach Geschmack
Ein Spritzer Zitronensaft
Den Apfel in mundgerechte Stücke schneiden und mit den restlichen Zutaten in einem Topf bei mittlerer Hitze bissfest garen.
Die Haferflocken Masse in ein Glas geben und das Apfel-Zimt Kompott darüber leeren. Behälter gut verschließen und ab in den Kühlschrank damit. Vor dem Essen entweder kurz in die Mikrowelle stellen oder auf Raumtemperatur genießen!
PB&J Oats – Peanut Butter Jelly Time
1/3 der Grundrezeptmenge
1 kleine Handvoll Erdbeeren
1 EL Marmelade nach Wahl (Himbeere oder Erdbeere)
1 EL Erdnussbutter
Die Haferflocken Masse in ein Glas geben und dann die kleingeschnittenen Erdbeeren schichtweise mit der Marmelade dazugeben. Getopped wird das Ganze mit einem großzügigen Löffel Erdnussbutter!
Blueberry Banana Oats
1/3 der Grundrezeptmenge
1 kleine Banane
1 Handvoll Blaubeeren (frisch oder gefroren)
Die Haferflocken Masse in ein Glas geben und dann Blaubeeren und in Scheiben geschnittene Banane schichtweise dazugeben.
Alle Produkte sind in unserer MPREIS Filiale im Kaufhaus Tyrol erhältlich!
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